Das 10-Minuten-Workbook für mehr Ruhe im Kopf und Gelassenheit im Alltag

Entdecke deine innere Ruhe – Schritt für Schritt

Fühlst du dich oft gestresst, überfordert oder gefangen im Gedankenkarussell? Dieses Workbook ist speziell für dich entwickelt worden, um dir simple, aber wirkungsvolle Übungen an die Hand zu geben, die sich perfekt in deinen Alltag integrieren lassen. 

In 10 kurzen Kapiteln lernst du, wie du:

Gedanken beobachtest, statt ihnen zu glauben: Lerne, negative Gedanken zu erkennen und sie einfach vorbeiziehen zu lassen, ohne dass sie dich belasten.

Deinen Atem als Anker nutzt: Finde durch bewusste Atemübungen zurück ins Hier und Jetzt, wenn der Kopf zu laut wird.

Dich frei schreibst: Befreie deinen Kopf von Chaos, indem du deine Gedanken einfach zu Papier bringst.

Freundlicher mit dir selbst sprichst: Erkenne deinen inneren Kritiker und finde neue, stärkende Sätze für dich.

Digitale Pausen einlegst: Entwickle einen "Digitalen Detox"-Plan, um bewusster mit deinem Smartphone umzugehen und deinem Kopf eine Pause zu gönnen.

Jedes Kapitel enthält praktische Fragen und Aufgaben, die du direkt in das Workbook eintragen kannst, um sofort mit der Umsetzung zu beginnen.

Ideal für:

- Jeden, der im stressigen Alltag nach kleinen Momenten der Ruhe sucht.
- Personen, die lernen möchten, gelassener mit ihren Gedanken umzugehen.
- Coaches oder Berater, die ein praktisches Tool für ihre Klienten suchen.

Was du bekommst:

- Eine digitale PDF-Datei zum direkten Download.
- 10 kompakte Kapitel mit Übungen für mehr Achtsamkeit und Gelassenheit.
- Sofort anwendbare Techniken, die nur wenige Minuten deines Tages in Anspruch nehmen.

Mach den ersten Schritt und schaffe dir deine täglichen Ruhemomente. Hol dir jetzt dein Workbook und beginne deine Reise zu mehr Gelassenheit!